| Lunes |
Desayuno |
Batido verde con espinacas, piña, jengibre y miel cruda |
180 |
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Almuerzo |
Bowl de batata asada, aguacate, frijoles negros y cilantro fresco |
420 |
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Cena |
Pescado azul con vegetales asados, ajo, cúrcuma y aceite de coco |
380 |
| Martes |
Desayuno |
Yogur griego con miel cruda, almendras y granola casera |
200 |
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Almuerzo |
Ensalada de quinoa con aguacate, espinacas frescas, zanahorias ralladas y vinagreta ligera |
410 |
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Cena |
Pollo salteado con jengibre, acompañado de espárragos al vapor |
370 |
| Miércoles |
Desayuno |
Avena cocida con leche de almendras, plátano rebanado y un toque de canela |
220 |
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Almuerzo |
Tacos de lechuga con carne magra, tomate, aguacate y salsa de yogur |
400 |
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Cena |
Salmón al horno con espinacas salteadas en ajo y quinoa al limón |
390 |
| Jueves |
Desayuno |
Tostada integral con aguacate, huevo pochado y un toque de cúrcuma |
250 |
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Almuerzo |
Bowl de arroz integral con brócoli al vapor, garbanzos especiados y cilantro |
430 |
|
Cena |
Calabacines rellenos de quinoa y vegetales horneados con salsa de tomate |
360 |
| Viernes |
Desayuno |
Batido de plátano, espinacas, jengibre y leche de coco |
200 |
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Almuerzo |
Hamburguesa de frijoles negros con ensalada fresca |
420 |
|
Cena |
Tilapia al limón con vegetales asados y un toque de aceite de oliva |
380 |
| Sábado |
Desayuno |
Tortilla de espinacas con cebolla, tomate y un toque de queso bajo en grasa |
220 |
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Almuerzo |
Ensalada de lentejas con aguacate, granada y aderezo de limón |
410 |
|
Cena |
Pechuga de pollo al ajo con brócoli y batata al horno |
370 |
| Domingo |
Desayuno |
Pan integral con mantequilla de almendras, rodajas de plátano y un toque de canela |
240 |
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Almuerzo |
Pescado al mojo con yuca al vapor y ensalada de col |
430 |
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Cena |
Crema de calabaza con cilantro fresco y pan integral tostado |
360 |
