| Proteínas Base |
Pollo orgánico, Pescado fresco, Huevos, Legumbres variadas (lentejas, garbanzos, frijoles negros, quinoa) |
Opta por productos frescos y locales para mayor calidad. |
Natural Grocers Midland, West Texas Food Bank |
| Vegetales Esenciales |
Vegetales de hoja verde, Tomates, Cebollas, Pimientos, Aguacates |
Busca vegetales orgánicos siempre que sea posible. |
Midland Downtown Farmers Market, Mercados Latinos |
| Granos y Semillas |
Quinoa, Arroz integral, Avena, Chía, Linaza, Semillas de calabaza |
Compra en grandes cantidades para ahorrar; guarda en frascos herméticos. |
Natural Grocers, United Supermarkets |
| Lácteos y Sustitutos |
Yogur griego natural, Leche de almendras sin azúcar, Queso bajo en grasa |
Prefiere opciones bajas en grasa y sin aditivos. |
H-E-B Midland |
| Frutas Tropicales |
Mango, Piña, Papaya, Plátano maduro |
Compra frutas de temporada para mejor frescura y precio. |
La Michoacana, Mercados Latinos |
| Especias y Condimentos |
Comino, Canela, Pimentón, Curry, Ajo en polvo, Hierbas frescas (cilantro, albahaca) |
Invierte en especias de calidad; las hierbas frescas pueden congelarse para mayor duración. |
Mercados Latinos, Natural Grocers |
| Aceites y Grasas Saludables |
Aceite de oliva extra virgen, Aceite de coco, Mantequilla de almendras |
Asegúrate de que sean 100% puros y sin aditivos. |
Natural Grocers, H-E-B Midland |
| Snacks Naturales |
Almendras, Nueces, Dátiles, Mix de frutos secos |
Busca opciones sin sal ni azúcares añadidos. |
Natural Grocers |
| Bebidas y Tés |
Té verde, Infusión de jengibre, Agua de coco natural |
Elige versiones sin azúcar añadida; el té suelto es más ecológico y económico. |
United Supermarkets |
